30 marca

[...] Obiady makarony razowe z mięsem różnego rodzaju. Kolacja jakiś owoc, trochę bagiety. Owsianki i WPC nawet nie używałem. Od czasu do czasu coś słodkiego oraz co wieczór jakieś alko ;-) Wrzucę kilka fotek jak je przeglądnę. Teraz siłownia i dieta od jutra do 24 marca - gdzie jadę na kolejny wyjazd tej samej długości. Pomiary zrobię 24 marca.

24 marca 2015 r. Wtorek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a842b7d7a6624b8bbf07328c9c9d9a83.png 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i [...]

PROGRAM MINUTOWY Piątek, 29 marca 2011 r. 20.00 Odprawa techniczna w miejscu startu. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie można zmieniać zgłoszonej kategorii wagowej. Sobota, 30 kwietnia 2011 r. 8.00-9.30 Ważenie wszystkich juniorek i juniorów. 10.00 Start I gr. Wszystkie juniorki i juniorzy 53 [...]

Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 3-2 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 3-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-0 22:00 Valencia CF - Levante 2-0 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 3-1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-0 19:00 Malaga - Atletico Madryt 2-0 [...]

Wyniki w niedzielę. Mecze 30. kolejki Sobota, 19 marca 13.45 Tottenham Hotspur-West Ham United 16.00 Aston Villa-Wolverhampton Wanderers 16.00 Blackburn Rovers-Blackpool 16.00 Manchester United-Bolton Wanderers 16.00 Stoke City-Newcastle United 16.00 West Bromwich Albion-Arsenal 16.00 Wigan Athletic-Birmingham City 18.30 Everton-Fulham [...]

Mecze 30. kolejki Sobota, 19 marca 13.45 Tottenham Hotspur-West Ham United 2:1 16.00 Aston Villa-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Blackburn Rovers-Blackpool 2:1 16.00 Manchester United-Bolton Wanderers 2:1 16.00 Stoke City-Newcastle United 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Arsenal 1:2 16.00 Wigan Athletic-Birmingham City 2:1 18.30 Everton-Fulham 2:1 [...]

Mecze 30. kolejki Sobota, 19 marca 13.45 Tottenham Hotspur-West Ham United 2:0 16.00 Aston Villa-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Blackburn Rovers-Blackpool 2:1 16.00 Manchester United-Bolton Wanderers 3:1 16.00 Stoke City-Newcastle United 0:1 16.00 West Bromwich Albion-Arsenal 0:1 16.00 Wigan Athletic-Birmingham City 1:1 18.30 Everton-Fulham 2:1 [...]

[...] w siadzie na maszynie 8x11t http://www.youtube.com/watch?v=33p4x2068tU biceps - unoszenie sztangi łamanej stojąc 8x47kg http://www.youtube.com/watch?v=SDuVAl5Ob34 biceps - unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 12x16kg http://www.youtube.com/watch?v=ny8yHgZjEng Pietruch - dzięki, więc wstępnie umawiamy się na 2 marca Slayerek01 - patrz wyżej

[...] Cel osiągnięty. Dietka ok, suple też, filmiki nagrane w miarę możliwości. Teraz tylko regenerować siły na następny ciężki trening. Już się nie mogę doczekać zawodów 19 marca, niestety masy nie będę mógł narazie przybrać więcej niż do 68-69 kg, bo na zawodach będzie przelicznik. Po zawodach zacznę do wakacji ostre masowanie, musi być 75 kg [...]

7 marca 2012 podciąganie: 40 (zacząłem z 20 kg ciężarem ale tylko podciągnąłem się 2 razy, resztę dokończyłem bez obciążenia, jakoś tego dnia nie miałem siły i energii, za mało spałem, być może dlatego, trening odpuściłem sobie) 8 marca 2012 B odstęp między podpórkami 80 cm:tu ćwiczyłem przez 10 minut z około 5 sekundowymi odpoczynkami, pierwsza [...]

[...] PROGRAM MINUTOWY XX Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 01.03.2014 Sobota, 01 marca 08:00 – 9:30 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, juniorów, seniorów 09:45 [...]

[...] pomyśleć nad jakimiś sensownymi trasami pod kątem wiosny, bo takie kręcenie się w kółko to jakies g00pie jest ;-) Ale biegało mi się fajnie :-)) Może ta pogoda śmiało do marca zostać, a od marca poproszę o pełnoprawną wiosnę :-D I chyba muszę jednak znaleźć kasę na jakiś GPS i nowy telefon z muzyką, bo ten mój mnie już drażni lekko. I [...]

Tabela po 25 kolejce http://img5.imageshack.us/img5/783/pd25.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia,Koksik123,Pippo,Tamburynek,Cris Thug oraz Cinool,gratulacje! 26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 22:00 Valencia CF - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1-0 22:00 Valencia CF - Levante 2-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-0 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 2-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 0-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-0 22:00 Valencia CF - Levante 1-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 1-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-2 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 0-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-1 22:00 Valencia CF - Levante 3-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1-1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2:0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 2:1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2:1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2:1 22:00 Valencia CF - Levante 2:0 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1:0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 1:0 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1:0 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-1 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-2 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-0 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1-1 22:00 Valencia CF - Levante 2-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 2-1 [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-0 22:00 Valencia CF - Levante 1-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 [...]